Cvičení – ČasZdraví.cz

Led

08

2019

Máš Problém? Zhluboka se nadechni!

Cvičení, Duševní zdraví, Inspirace, Rady & tipy, Terapie, Zajímavé

Máš PROBLÉM? Zhluboka se nadechni! Celý internet a stejné tak i ostatní multi mediální kanály jsou doslova přeplněny panskými radami o tom, jak se máte chovat, když na vás přijde krize. A to jakákoliv, od různých bolestí, nemocí, přes psychycké bloky, stresy, deprese, partnerskými problémy konče. Na všech těchto stránkách najdete hesla typu: " Změńte svůj životní styl!", "Odpočiňte si a odjeďte na dovolenou!", "Vyměňte práci, která vás stresuje!" a konečně "Potřebujete čas jen pro sebe!" (nejlépe ve wellnes,u moře, či na horách :-)) Ano, rady jsou to jistě krásné a věřím, že každý z vás by neměl nejmenší problém…

Přečtěte si více

Bře

13

2017

Od Čas zdraví

Cvičení a cviky nejen na doma a nejen pro seniory

Cvičení, Diety, Hubnutí, Inspirace, Rady & tipy, Terapie, Zdravá strava

Lidé rádi cvičí, protože moc dobře ví (ne tedy úplně všichni samozřejmě...), že si tím zlepšují kondici a vzhled celého těla. Mnozí z nich ale ani netuší, jak správně cvičit, jaké zvolit vhodné cviky, jak správně dýchat, jak dlouho cvičit, kolik opakování a kolik sérií použít na každou svalovou skupinu. Doporučujeme výukové hodiny s osobním trenérem fitness Pokud nevíte, jak začít a chcete se naučit cvičit a získat tím dobré pohybové a dýchací návyky, kupte si výukovou hodinu s osobním trenérem fitness, který vás naučí vše potřebné, poradí s výběrem cviků, cvičebního nářadí a se stravováním. (doporučujeme například kontaktovat odborníky a trenéry z těchto…

Přečtěte si více

Bře

12

2017

Od Čas zdraví

Nadváha u dětí, špatné návyky a 3 cviky pro děti

Cvičení, Diety, Hubnutí, Rady & tipy, Terapie, Zajímavé, Zdravá strava

V posledních letech narůstá nejen v České a Slovenské republice počet lidí, kteří mají problémy s nadváhou. Bohužel narůstá počet dětí nejen s nadváhou, ale i s nepěknou obezitou. Ne vždy se však musí jednat o nadváhu! Někteří rodiče jsou až moc pečliví a snaží se nesprávně zasáhnout v okamžiku, kdy to pro dítě může být dokonce i nebezpečné. Nadváha u dětí Dítě se během života nachází v několika vývojových fázích. V určitém věku - je to přibližně rozmezí kolem desátého roku a výše, jsou děti v tzv. fázi "oblosti" kdy se nám opravdu může zdát, že dítě začíná nebezpečně…

Přečtěte si více

Bře

09

2017

Od Čas zdraví

Proč je dobré se před cvičením a fyzickým výkonem rozcvičit a roztáhnout?

Cvičení, Hubnutí, Rady & tipy, Terapie

Cílem všech sportovních aktivit by mělo být zdokonalení vlastností svalových skupin, jako jsou síla, rychlost, pružnost a výdrž. Špatné a jednostranné "fitness" posilování v posilovně způsobuje bohužel krácení svalů. Proto je nutné, ideálně před vlastním výkonem, dále v průběhu cvičení a následně po tréninku svaly protahovat. Svaly se tak rychle zrelaxují a zachovají si svou flexibilitu. Nejprve se ale zahřejeme (warm up) Než se ale vrhneme na samotný strečink, musíme sebe i svaly zahřát. Proto je ideální skočit na rotoped nebo na pás aspoň na 3-5 minut a pak si teprve rozhýbat klouby a protáhnout se. To znamená udělat vhodný…

Přečtěte si více

Bře

09

2017

Od Čas zdraví

Jak moc důležité je mít v každém věku dobrou kondici?

Cvičení, Hubnutí, Inspirace, Rady & tipy

Tuto otázku si jistě pokládáme mnozí z nás velmi často. Zejména tehdy, když nedoběhneme včas na autobus, schody do 4. patra zdoláváme hodinu, v polovině výstupu na Lysou horu málem zkolabujeme, nebo při přátelského fotbalového zápasu odpadneme půlhodiny před jeho koncem. Být v kondici by měla být samozřejmost Na tuto otázku máme tedy jednoznačnou odpověď. Být v kondici je velmi důležité pro kvalitu našeho života. Tak např. věděli jste, že každým cvičením se nám okysličuje mozek a lépe nám to myslí? Že nám to napomáhá se lépe koncentrovat ve škole, v práci, při řízení auta? Zrychleným dýcháním, že vydechujeme škodliviny a…

Přečtěte si více

Bře

08

2017

Od Čas zdraví

Proč nehubnu?

Cvičení, Diety, Hubnutí, Inspirace, Rady & tipy, Zdravá strava

Milí přátelé, fandové a milovníci pohybu. Jelikož se nám v poslední době hromadí otázky týkající se váhového úbytku, rozhodli jsme se napsat tento článeček, jelikož odpovídáme dnes a denně na stejnou otázku. Proč nehubnu? Proč se úbytek váhy zastavil? Možné příčiny stagnace úbytku tuku při hubnutí Pokud dodržujete doporučený jídelníček i s pravidelnou pohybovou aktivitou a úbytky váhy se zastaví, vede k tomu několik důvodů. Vždy sledujte PRŮMĚRNÝ úbytek za jednotku času, tedy nikdy ne týden – to znamená, že jeden týden zhubnete více, jiný méně, ale sečtěte celý úbytek a vydělte týdny, tak dostanete průměr! Jelikož je váš organismus živý a má…

Přečtěte si více

Led

22

2017

Od Čas zdraví

Aerobní cvičení je ideální pro boj s tuky

Cvičení, Hubnutí

Posilujete rádi a máte pocit, že i přes pohyb a námahu vyvinutou při posilování máte problémy s tuky? Při posilování totiž nikdy nezahřejete komplet celé tělo, navíc se každému cviku můžete věnovat jen chvilku, abyste neublížili svým svalům. Pokud se tedy rozhodnete bojovat s tuky, měli byste se seznámit s takzvaným aerobním cvičením. Ač se vám může zdát, že tuto variantu cvičení mají v oblibě pouze ženy, věřte tomu, že si ji oblíbíte i vy. Stačí to jen vyzkoušet. V tomto článku nahlédneme společně právě na aerobní cvičení. Podíváme se na to, jaké sporty se počítají k aerobním, kdy začít…

Přečtěte si více