Naše webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení a přizpůsobení vašeho zážitku a k zobrazování reklam (pokud existují). Naše webové stránky mohou také obsahovat soubory cookie od třetích stran, jako je Google Adsense, Google Analytics, Youtube. Používáním webu souhlasíte s používáním cookies. Aktualizovali jsme naše Zásady ochrany osobních údajů. Klikněte prosím na tlačítko a zkontrolujte naše zásady ochrany osobních údajů.

Hubnutí

Cvičení a cviky nejen na doma a nejen pro seniory

Cvičení a cviky nejen na doma a nejen pro seniory

Lidé rádi cvičí, protože moc dobře ví (ne tedy úplně všichni samozřejmě...), že si tím zlepšují kondici a vzhled celého těla. Mnozí z nich ale ani netuší, jak správně cvičit, jaké zvolit vhodné cviky, jak správně dýchat, jak dlouho cvičit, kolik opakování a kolik sérií použít na každou svalovou skupinu. Doporučujeme výukové hodiny s osobním trenérem fitness Pokud nevíte, jak začít a chcete se naučit cvičit a získat tím dobré pohybové a dýchací návyky, kupte si výukovou hodinu s osobním trenérem fitness, který vás naučí vše potřebné, poradí s výběrem cviků, cvičebního nářadí a se stravováním. (doporučujeme například kontaktovat odborníky a trenéry z těchto…
Přečtěte si více
Nadváha u dětí, špatné návyky a 3 cviky pro děti

Nadváha u dětí, špatné návyky a 3 cviky pro děti

V posledních letech narůstá nejen v České a Slovenské republice počet lidí, kteří mají problémy s nadváhou. Bohužel narůstá počet dětí nejen s nadváhou, ale i s nepěknou obezitou. Ne vždy se však musí jednat o nadváhu! Někteří rodiče jsou až moc pečliví a snaží se nesprávně zasáhnout v okamžiku, kdy to pro dítě může být dokonce i nebezpečné. Nadváha u dětí Dítě se během života nachází v několika vývojových fázích. V určitém věku - je to přibližně rozmezí kolem desátého roku a výše, jsou děti v tzv. fázi "oblosti" kdy se nám opravdu může zdát, že dítě začíná nebezpečně…
Přečtěte si více
Proč je dobré se před cvičením a fyzickým výkonem rozcvičit a roztáhnout?

Proč je dobré se před cvičením a fyzickým výkonem rozcvičit a roztáhnout?

Cílem všech sportovních aktivit by mělo být zdokonalení vlastností svalových skupin, jako jsou síla, rychlost, pružnost a výdrž. Špatné a jednostranné "fitness" posilování v posilovně způsobuje bohužel krácení svalů. Proto je nutné, ideálně před vlastním výkonem, dále v průběhu cvičení a následně po tréninku svaly protahovat. Svaly se tak rychle zrelaxují a zachovají si svou flexibilitu. Nejprve se ale zahřejeme (warm up) Než se ale vrhneme na samotný strečink, musíme sebe i svaly zahřát. Proto je ideální skočit na rotoped nebo na pás aspoň na 3-5 minut a pak si teprve rozhýbat klouby a protáhnout se. To znamená udělat vhodný…
Přečtěte si více
Jak moc důležité je mít v každém věku dobrou kondici?

Jak moc důležité je mít v každém věku dobrou kondici?

Tuto otázku si jistě pokládáme mnozí z nás velmi často. Zejména tehdy, když nedoběhneme včas na autobus, schody do 4. patra zdoláváme hodinu, v polovině výstupu na Lysou horu málem zkolabujeme, nebo při přátelského fotbalového zápasu odpadneme půlhodiny před jeho koncem. Být v kondici by měla být samozřejmost Na tuto otázku máme tedy jednoznačnou odpověď. Být v kondici je velmi důležité pro kvalitu našeho života. Tak např. věděli jste, že každým cvičením se nám okysličuje mozek a lépe nám to myslí? Že nám to napomáhá se lépe koncentrovat ve škole, v práci, při řízení auta? Zrychleným dýcháním, že vydechujeme škodliviny a…
Přečtěte si více
Proč nehubnu?

Proč nehubnu?

Milí přátelé, fandové a milovníci pohybu. Jelikož se nám v poslední době hromadí otázky týkající se váhového úbytku, rozhodli jsme se napsat tento článeček, jelikož odpovídáme dnes a denně na stejnou otázku. Proč nehubnu? Proč se úbytek váhy zastavil? Možné příčiny stagnace úbytku tuku při hubnutí Pokud dodržujete doporučený jídelníček i s pravidelnou pohybovou aktivitou a úbytky váhy se zastaví, vede k tomu několik důvodů. Vždy sledujte PRŮMĚRNÝ úbytek za jednotku času, tedy nikdy ne týden – to znamená, že jeden týden zhubnete více, jiný méně, ale sečtěte celý úbytek a vydělte týdny, tak dostanete průměr! Jelikož je váš organismus živý a má…
Přečtěte si více
Potraviny pomáhající snižovat hladinu cholesterolu

Potraviny pomáhající snižovat hladinu cholesterolu

Trpíte na vysoký obsah cholesterolu v krvi? Tento problém může přivodit spoustu zdravotních obtíží, jež často mohou být až příčinou smrti pacienta. Jedná se zejména o infarkt, mozkovou mrtvici a spoustu dalších onemocnění postihující srdce a jeho správnou funkci. Jak identifikovat problém s cholesterolem? Každý občan České republiky má nárok na pravidelné prohlídky u svého praktického lékaře. Právě s jeho pomocí můžeme odhalit problém s vysokou hladinou cholesterolu v krvi. Pravidelné návštěvy lékaře by tedy měly být zahrnovány do péče o své zdraví. Měli bychom o něj projevovat patřičný zájem, abychom mohli případně včas zabránit nejhoršímu. Je známo, že mnoho…
Přečtěte si více
Smoothie – výborné a zdraví prospěšné nápoje

Smoothie – výborné a zdraví prospěšné nápoje

Jste příznivci chladivých osvěžujících nápojů, jež v sobě ukrývají takový malý bonus? Jistě se ptáte, jaký bonus máme na mysli? Je jím hned několik věcí, jsou chuťově výborné, zdravé, a ještě ke všemu podpoří vaši snahu o shození pár kilogramů. My se v tomto článku podíváme na historii tohoto nápoje, ale také si představíme několik potravin, z nichž se dá smoothie připravit. Věřte tomu, že budete ohromeni a nápojům nakonec podlehnete, jako se tomu již stalo u mnoha žen a mužů. Pyré z Ameriky Tento nápoj je možno vyrobit jak z ovoce, tak i ze zeleniny. Je jen na vás,…
Přečtěte si více
Je možné hřešit zdravě?

Je možné hřešit zdravě?

Držíte dietu a máte chuť na nějakou pochoutku, která neshoduje s vaším aktuálním hubnoucím jídelníčkem? Existuje spousta možností, jak tento problém obejít a zůstat neposkvrněnými. V tomto článku se podíváme na to, jak mlsat, a přitom neporušit nastolený dietní plán. Věřte tomu, že hřešit se dá i zdravě. Otázkou zdravého hřešení by se měl zabývat každý, kdo drží dietu. Ta by vás svým způsobem neměla nijak omezovat. Tedy aspoň v tom případě, když si k hříchu zvolíte potravinu, jež může mít zdraví prospěšné účinky. Pochutiny, jež tyto účinky nemají, se však dají různě nahradit. Věřte tomu, že od této chvíle…
Přečtěte si více
Éčkové potraviny? Ano, či ne?

Éčkové potraviny? Ano, či ne?

Jistě jste si všimli, že spousta lidí v obchodech si prohlíží etikety na potravinách. Hlavním důvodem, proč toto činí, jsou informace o emulgátorech (takzvaných éčkách) obsažených v daném produktu. Většinou se řídí tím, že čím více éček na etiketě najdou, tím horší produkt je a raději jej položí. Jen málokterý budoucí strávník však má aspoň trošku povědomí o tom, že v některých potravinách nemusí být jen nezdravé emulgátory. Existuje totiž i několik druhů éček, jež naopak nemají na zdraví jedince žádný vliv a občas působí na organismus i blahodárně. My se na tyto látky podíváme v tomto článku blíže a…
Přečtěte si více
Nežádoucí účinky průmyslových potravin

Nežádoucí účinky průmyslových potravin

Nedokážete si svůj život představit bez potravin, jež nakoupíte běžně v supermarketu? Nebo si debužírujete na potravinách, jež běžně používají rychlá občerstvení? Přemýšleli jste někdy o tom, odkud tyto potraviny pocházejí a zda nějakým způsobem neubližují našemu organismu? Pokud ne, pojďme se podívat spolu na to, jak se věci mají. Odhalíme si některé škůdce, řekneme si, v čem nám škodí, a pokusíme se najít alternativní řešení. Strašák = průmyslové potraviny Stravujete se často a rádi ve fast foodech? Pokud ano, tak je to velká chyba, protože právě zde se vyskytuje náš velký strašák, jímž jsou průmyslové potraviny. Jejich největším problémem…
Přečtěte si více
Výhody a nevýhody krabičkové diety

Výhody a nevýhody krabičkové diety

Rozhodli jste se držet dietu a nevíte, která by pro vás byla nejvhodnější? V tomto článku se podíváme na takzvanou krabičkovou dietu, jež se stala velkým trendem v oblasti hubnutí. Pojďme se tedy podívat blíže na to, co je hlavní devizou tohoto způsobu zdravého shazování kil. Povíme si o tom, co si pod pojmem krabičková dieta představit, ale také o tom, jaké jsou její výhody a nevýhody. Co znamená krabičková dieta Pojem krabičková dieta označuje zdravý způsob umožňující redukci váhy. Jedná se o přelomovou moderní metodu v oblasti stravování, jež se do našeho povědomí dostala v roce 2014. Své jídlo…
Přečtěte si více
Aerobní cvičení je ideální pro boj s tuky

Aerobní cvičení je ideální pro boj s tuky

Posilujete rádi a máte pocit, že i přes pohyb a námahu vyvinutou při posilování máte problémy s tuky? Při posilování totiž nikdy nezahřejete komplet celé tělo, navíc se každému cviku můžete věnovat jen chvilku, abyste neublížili svým svalům. Pokud se tedy rozhodnete bojovat s tuky, měli byste se seznámit s takzvaným aerobním cvičením. Ač se vám může zdát, že tuto variantu cvičení mají v oblibě pouze ženy, věřte tomu, že si ji oblíbíte i vy. Stačí to jen vyzkoušet. V tomto článku nahlédneme společně právě na aerobní cvičení. Podíváme se na to, jaké sporty se počítají k aerobním, kdy začít…
Přečtěte si více
Vyhněte se „tlustým“ potravinám

Vyhněte se „tlustým“ potravinám

Jistě jste si všimli, že společnost čím dál více nabírá na kilogramech. V dřívějších dobách bylo trendem být hubeným, mnohdy až extrémně hubeným. V současnosti se trend spíše obrací a často se setkáváme spíše s lidmi otylejší postavy. Trend se začal postupně obracet se změnou režimu stravování, ale také s potravinami, jež člověku často velmi škodí. Tento článek nebude o průmyslových potravinách, jimž jsme se věnovali v článku předchozím, tentokrát se podíváme na „tlusté“ potraviny a na řadu důvodů, jež s sebou přinášejí kilogramy navíc. Chyby ve stravovacím režimu člověka Ano, přesně tento bod často stojí za nabýváním na váze.…
Přečtěte si více