Rady & tipy - ČasZdraví.cz

Bře

11

2026

Jarní očista: cesta ke zdraví a pohodě

Inspirace, Rady & tipydetoxikace, fyzická aktivita, jarní očista, zdravá strava

S příchodem jara se mnozí z nás obracejí k myšlenkám na obnovu a osvěžení. Jarní očista představuje ideální způsob, jak nejen pročistit tělo, ale i získat novou energii a zlepšit celkovou pohodu. Je to čas, kdy můžeme přehodnotit své stravovací návyky, zlepšit fyzickou kondici a posílit naši psychickou odolnost. Obsah článku Proč je jarní očista důležitá?Jak začít s jarní očistou?1. Vyvážená strava2. Hydratace3. Fyzická aktivita4. Duševní hygienaJaké jsou benefity jarní očisty?Čtěte také: Blahodárné a léčivé účinky kopřivFAQ: Často kladené otázky Proč je jarní očista důležitá? Jarní očista není jen módním trendem, ale hluboce zakořeněnou tradicí, která nachází odraz v mnoha…

Přečtěte si více

Říj

06

2025

Od Čas zdraví

Řecké Hygge: Jak si vytvořit dokonalou podzimní pohodu s šálkem horského čaje

Bylinky, Rady & tipybylinky na čaj, hygge, podzimní pohoda, řecká filozofie, řecký horský čaj

Podzim je v plném proudu. Dny se krátí, listí na stromech hraje všemi barvami a my instinktivně hledáme způsoby, jak si vytvořit teplo a pohodlí domova. Zapalujeme svíčky, zachumláváme se do měkkých dek a obklopujeme se věcmi, které nám dělají radost. Tento celosvětově populární koncept útulnosti a spokojenosti proslavili Dánové pod názvem „hygge“. I slunné Řecko má však svou vlastní verzi této filozofie, která je založena na jednoduchých radostech, sdílení a spojení s přírodou. A jejím srdcem je řecký horský čaj. Obsah článkuRituál, který zpomalí časChuť a vůně domovaPohoda pro sdílení, kdykoliv během dne Rituál, který zpomalí čas Na rozdíl…

Přečtěte si více

Led

08

2019

Od Čas zdraví

Máš Problém? Zhluboka se nadechni!

Cvičení, Duševní zdraví, Inspirace, Rady & tipy, Terapie, Zajímavé

Máš PROBLÉM? Zhluboka se nadechni! Celý internet a stejné tak i ostatní multi mediální kanály jsou doslova přeplněny panskými radami o tom, jak se máte chovat, když na vás přijde krize. A to jakákoliv, od různých bolestí, nemocí, přes psychycké bloky, stresy, deprese, partnerskými problémy konče. Na všech těchto stránkách najdete hesla typu: " Změńte svůj životní styl!", "Odpočiňte si a odjeďte na dovolenou!", "Vyměňte práci, která vás stresuje!" a konečně "Potřebujete čas jen pro sebe!" (nejlépe ve wellnes,u moře, či na horách :-)) Ano, rady jsou to jistě krásné a věřím, že každý z vás by neměl nejmenší problém…

Přečtěte si více

Led

03

2019

Od Čas zdraví

Jak mít zdravé srdce a být veselý celý nový rok 2019 ( a dále:-)

Inspirace, Přírodní medicína, Rady & tipy, Terapie, Zajímavé

Co v srdci nosíme, to nám je blízké. To používáme, to potřebujeme. Nikoho nepřekvapí, že v kapsách nosíme to, co potřebujeme. Kupříkladu běžný obsah kapes je peněženka, mobil, klíče od domu a auta, kapesník a kdo ví co dalšího. U každé z těchto věcí bychom řekli, že ji potřebujeme. Že přesně víme na co je, že ji denně používáme a že zkušenost (resp. naše paměť) velí, ji mít u sebe. Proto ji nosíme. V protikladu k tomu, věci, které nepotřebujeme s sebou stále nenosíme. Třeba míchačku, obal na lyže, nebo plastové lehátko na vodu. To nosíme jen tehdy, když to…

Přečtěte si více

Pro

25

2018

Od Čas zdraví

1.pomoc při zažívacích obtížích – Slzovka obecná

Rady & tipy, Bylinky, Diety, Doplňky stravy, Přírodní medicína, Terapie, Zdravá strava

Každý z nás, jistě již alespoň jednou, zažil ten pocit, kdy mu je špatně. Břicho se mu nadouvá málem až k prasknutí. Někomu se chce zvracet, někomu vůbec, jiný si zase hledí, aby v těchto okamžicích nebyl přespříliš vzdálen od wc a v někom se ba naopak všechno zastaví a nemůže to tam ani zpátky. Jedno však mají všichni trpící společné - a sice nemohou jíst, nebo jen velmi málo, protože jejich trávení je zattížené a oslabené. Také proto mají pocit, kdy se cíítí jakoby nasáknuti a s pocitem tíže a únavy, jež nelze jen tak setřást. Slzovka to tzv.…

Přečtěte si více

Pro

21

2018

Od Čas zdraví

…a neuvoď nás v pokušení

Duševní zdraví, Inspirace, Rady & tipy, Zajímavé

(z modlitby Otčenáš) Na základě této věty, jsem si léta myslel, že nás Hospodin zkouší a vede v pokušení. Když jsem četl Knihu Jobovu v Bibli, a tu si člověk, který má trable, čte rád, tak tam často bylo: …a dábel přišel za Hospodinem a řekl mu: „Budeme zkoušet tvého služebníka Joba a uvidíme, zda-li tě velebil a uctíval jen pro to, že jsi mu přál. A zda-li tě opustí a ztratí, jakmile na něho přijdou zlé časy.“ Naštěstí Job byl člověk osvícený a i když na něho přišla bída, pro nás naštěstí nepoznaná, pří které přišel o majetek,…

Přečtěte si více

Bře

13

2017

Od Čas zdraví

Cvičení a cviky nejen na doma a nejen pro seniory

Cvičení, Diety, Hubnutí, Inspirace, Rady & tipy, Terapie, Zdravá strava

Lidé rádi cvičí, protože moc dobře ví (ne tedy úplně všichni samozřejmě...), že si tím zlepšují kondici a vzhled celého těla. Mnozí z nich ale ani netuší, jak správně cvičit, jaké zvolit vhodné cviky, jak správně dýchat, jak dlouho cvičit, kolik opakování a kolik sérií použít na každou svalovou skupinu. Doporučujeme výukové hodiny s osobním trenérem fitness Pokud nevíte, jak začít a chcete se naučit cvičit a získat tím dobré pohybové a dýchací návyky, kupte si výukovou hodinu s osobním trenérem fitness, který vás naučí vše potřebné, poradí s výběrem cviků, cvičebního nářadí a se stravováním. (doporučujeme například kontaktovat odborníky a trenéry z těchto…

Přečtěte si více

Bře

12

2017

Od Čas zdraví

Nadváha u dětí, špatné návyky a 3 cviky pro děti

Cvičení, Diety, Hubnutí, Rady & tipy, Terapie, Zajímavé, Zdravá strava

V posledních letech narůstá nejen v České a Slovenské republice počet lidí, kteří mají problémy s nadváhou. Bohužel narůstá počet dětí nejen s nadváhou, ale i s nepěknou obezitou. Ne vždy se však musí jednat o nadváhu! Někteří rodiče jsou až moc pečliví a snaží se nesprávně zasáhnout v okamžiku, kdy to pro dítě může být dokonce i nebezpečné. Nadváha u dětí Dítě se během života nachází v několika vývojových fázích. V určitém věku - je to přibližně rozmezí kolem desátého roku a výše, jsou děti v tzv. fázi "oblosti" kdy se nám opravdu může zdát, že dítě začíná nebezpečně…

Přečtěte si více

Bře

09

2017

Od Čas zdraví

Proč je dobré se před cvičením a fyzickým výkonem rozcvičit a roztáhnout?

Cvičení, Hubnutí, Rady & tipy, Terapie

Cílem všech sportovních aktivit by mělo být zdokonalení vlastností svalových skupin, jako jsou síla, rychlost, pružnost a výdrž. Špatné a jednostranné "fitness" posilování v posilovně způsobuje bohužel krácení svalů. Proto je nutné, ideálně před vlastním výkonem, dále v průběhu cvičení a následně po tréninku svaly protahovat. Svaly se tak rychle zrelaxují a zachovají si svou flexibilitu. Nejprve se ale zahřejeme (warm up) Než se ale vrhneme na samotný strečink, musíme sebe i svaly zahřát. Proto je ideální skočit na rotoped nebo na pás aspoň na 3-5 minut a pak si teprve rozhýbat klouby a protáhnout se. To znamená udělat vhodný…

Přečtěte si více

Bře

09

2017

Od Čas zdraví

Jak moc důležité je mít v každém věku dobrou kondici?

Cvičení, Hubnutí, Inspirace, Rady & tipy

Tuto otázku si jistě pokládáme mnozí z nás velmi často. Zejména tehdy, když nedoběhneme včas na autobus, schody do 4. patra zdoláváme hodinu, v polovině výstupu na Lysou horu málem zkolabujeme, nebo při přátelského fotbalového zápasu odpadneme půlhodiny před jeho koncem. Být v kondici by měla být samozřejmost Na tuto otázku máme tedy jednoznačnou odpověď. Být v kondici je velmi důležité pro kvalitu našeho života. Tak např. věděli jste, že každým cvičením se nám okysličuje mozek a lépe nám to myslí? Že nám to napomáhá se lépe koncentrovat ve škole, v práci, při řízení auta? Zrychleným dýcháním, že vydechujeme škodliviny a…

Přečtěte si více

Bře

08

2017

Od Čas zdraví

Jak nejlépe očistit koupené ovoce a zeleninu od chemikálií

Rady & tipy, Diety, Inspirace, Recepty & vaření, Zdravá strava

Proč to vůbec dělat Pokud nechceme zaneřádit svůj organismus směsicí chemických postřiků a vosku, budeme se muset smířit s tím, že “čištění od jedů” (pesticidy, močůvka, chlor, bakterie, vosk atd.) budeme muset vždy věnovat trochu času. Pouhé opláchnutí ovoce a zeleniny ve vodě nemá v podstatě žádný velký význam. A pokud si někdo myslí, že když nakupuje ovoce a zeleninu z “BIO” farem, že to dělat nemusí, je na velikém omylu. Testy potravin ukázaly, že slovo “BIO” nemusí vždy znamenat nějaký převratný rozdíl v kvalitě. Střízlivým odhadem se dá říci, že výrobky označené “BIO” mohou obsahovat méně škodlivin, ale obsahují…

Přečtěte si více

Bře

08

2017

Od Čas zdraví

Proč nehubnu?

Cvičení, Diety, Hubnutí, Inspirace, Rady & tipy, Zdravá strava

Milí přátelé, fandové a milovníci pohybu. Jelikož se nám v poslední době hromadí otázky týkající se váhového úbytku, rozhodli jsme se napsat tento článeček, jelikož odpovídáme dnes a denně na stejnou otázku. Proč nehubnu? Proč se úbytek váhy zastavil? Možné příčiny stagnace úbytku tuku při hubnutí Pokud dodržujete doporučený jídelníček i s pravidelnou pohybovou aktivitou a úbytky váhy se zastaví, vede k tomu několik důvodů. Vždy sledujte PRŮMĚRNÝ úbytek za jednotku času, tedy nikdy ne týden – to znamená, že jeden týden zhubnete více, jiný méně, ale sečtěte celý úbytek a vydělte týdny, tak dostanete průměr! Jelikož je váš organismus živý a má…

Přečtěte si více

Úno

05

2017

Od Čas zdraví

Smoothie – výborné a zdraví prospěšné nápoje

Rady & tipy, Diety, Hubnutí, Recepty & vaření, Zdravá strava

Jste příznivci chladivých osvěžujících nápojů, jež v sobě ukrývají takový malý bonus? Jistě se ptáte, jaký bonus máme na mysli? Je jím hned několik věcí, jsou chuťově výborné, zdravé, a ještě ke všemu podpoří vaši snahu o shození pár kilogramů. My se v tomto článku podíváme na historii tohoto nápoje, ale také si představíme několik potravin, z nichž se dá smoothie připravit. Věřte tomu, že budete ohromeni a nápojům nakonec podlehnete, jako se tomu již stalo u mnoha žen a mužů. Pyré z Ameriky Tento nápoj je možno vyrobit jak z ovoce, tak i ze zeleniny. Je jen na vás,…

Přečtěte si více

Úno

04

2017

Od Čas zdraví

Blahodárné a léčivé účinky kopřiv

Bylinky, Doplňky stravy, Přírodní medicína, Rady & tipy, Recepty & vaření

Kopřivy, kopřivy a zase kopřivy. V létě se nám zdá, že těchto rostlin stále přibývá a nedá se jí zbavit. Spousta lidí v této bylině vidí jen obtěžující plevel, jenž je vadou na kráse našich zahrádek. Mnozí z nás se bojí na ni jen sáhnout, a to hlavně kvůli jejímu nepříjemnému žahnutí. Na druhou stranu tuto rostlinu můžeme vnímat i jako léčivku. Kopřiva je léčivá naprosto celá. Poslouží vám její oddenek, stonek, listy, ale i květy. Celou ji tedy můžete zužitkovat. Její účinky jsou rozsáhlé a my se v následujících řádcích podíváme, na co všechno působí. S jakými potížemi nám…

Přečtěte si více